logoFitAI
SenamanMula Percuma
61 latihan

61 Senaman Bar Khusus Terbaik dengan Video & Tips

Semak senaman menggunakan bar khusus yang direka untuk sudut cengkaman dan corak beban tertentu. Setiap pergerakan termasuk demonstrasi video HD dan petunjuk biomekanikal untuk membantu anda menyasarkan otot dari sudut unik dan mengurangkan tekanan sendi.

61 latihan ditemui
Pull-up
Celupan Trisep
Angkat Pinggul Kaki Bergantung
Celupan Dada
Angkat Kaki Vertikal (di palang paralel)
Pull-up Pegangan Terbalik
Chin-Up Genggaman Rapat
Angkat Lutut Serong Bergantung
Lutut ke Siku Gantung
Regangan Gantung Mati
Hiperextension 45 Derajat (lengan di depan dada)
Angkatan Kaki Kerusi Kapten
Pull-up Skapula
Celupan Dada (di kandang tarikan atas)
Angkat Kaki Lurus Kerusi Kapten
Angkat Kaki Lurus Bergantung
Tarikan Atas Genggaman Lebar
Pinggul Sisi (di palang sejajar)
Chin-Up
Barisan Terbalik
Tarikan Dagu (pegangan sejajar sempit)
Pull-up (genggaman neutral)
Hyperextension Pintasan 45 Darjah
Chest Dip Genggaman Lebar pada Palang Paralel Tinggi
Tarikan Hammer-Grip di Kandang Dip
Hanging Straight Leg Hip Raise
Pull-up Melompat
Lipatan Perut
Bar Bicep Curl
Regangan Gantung Bar Supinasi
Pull-up Pulldown Rocky
Tarikan Atas Genggaman Bahu
Baris Belakang Terbalik Genggaman Bawah Tangan
Chin-up (Isometrik dan Negatif)
Pull-up (Negatif)
Tarikan Atas Belakang Genggaman Lebar
Angkat Kaki Berpintal
Tekan Trisep
Regangan Gantung Satu Tangan
Dayung Terbalik dengan Lutut Bungkuk
Duduk L
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)
Jari Kaki ke Bar Gantung
Pull-up Komando
Chin-Up Lebar
Pull-up Genggaman Rapat
Tarikan L
Pull-up Duduk
Tarikan Naik Kupu-Kupu
Tarikan Bangku
Deadbug Gantung
Tuck Kaki Bergantung
Gantung Kaki Lurus Arm Slingers
Chin-up Duduk
Regangan Bar Hangback
Triceps Press (Posisi Bar Rendah)
Tarik Naik Gaya Pemanah
Lever Depan
Pull-up Duduk (Kaki Terangkat)
Chin-up Duduk (kaki ditinggikan)
Lever Belakang