Duduk L
Nasihat Pakar
Tekan dengan kukuh melalui tangan anda dan aktifkan inti anda untuk mengekalkan kestabilan semasa mengekalkan posisi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan anda dan tangan anda diletakkan di sisi pinggul anda.
- Tekan ke bawah ke bar atau lantai untuk mengangkat badan anda, dengan mengekalkan kaki lurus anda.
- Pegang badan anda terangkat dengan kaki anda sejajar dengan tanah.
- Kekal inti anda tegang dan bahu turun dari telinga anda.
- Kekalkan posisi selama yang anda boleh mengekalkan bentuk yang baik.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut30%
Trisep20%
Peralatan
Bar khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
