Pinggul Sisi (di palang sejajar)
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda kemas dan gerakkan kaki anda melalui julat pergerakan penuh untuk penglibatan otot maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan diri anda di antara palang sejajar, dengan memegangnya dengan kedua-dua tangan.
- Tekan palang untuk mengangkat badan anda, dengan menjaga kaki lurus di bawah anda.
- Dengan badan anda tegak, angkat kaki anda ke sisi sejauh mungkin.
- Turunkan kaki anda dengan kawalan ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Bar khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
