Tarikan L
Nasihat Pakar
Pastikan kaki anda lurus dan sejajar dengan tanah sepanjang senaman untuk melibatkan sepenuhnya teras dan lats anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Gantung dari bar tarikan dengan tangan anda sedikit lebih lebar daripada selebar bahu.
- Luruskan kaki anda ke hadapan untuk membentuk bentuk 'L' dengan badan anda.
- Tarik diri anda ke atas sehingga dagu anda di atas bar, sambil mengekalkan kaki anda terangkat.
- Turunkan diri anda kembali ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat70%
Perut30%
Peralatan
Bar khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
