Dayung Duduk Dengan Lever

Nasihat Pakar

Tumpukan untuk mendorong siku anda lurus ke belakang dan mengekalkan pergelangan tangan lurus untuk memaksimumkan penglibatan lat.

Duduk di mesin leverage dan letakkan kaki anda di atas penopang kaki.
Pegang pegangan dengan kedua-dua tangan dan duduk tegak dengan sedikit ke belakang.
Tarik pegangan ke arah perut bawah anda, mendorong siku anda ke belakang.
Berhenti seketika pada kedudukan yang diperbaharui, kemudian perlahan-lahan memanjangkan tangan anda kembali ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.