Tarik Naik Gaya Pemanah

Nasihat Pakar

Tumpukan untuk mengekalkan teras yang kuat dan elakkan mengayuh untuk memastikan pergerakan terkawal dan otot yang ditargetkan terlibat secara efektif.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Pegang bar khas dengan satu tangan berdekatan dengan pusat dan tangan lain diperluas ke sisi.
Tarik diri ke atas ke arah tangan yang lebih dekat dengan pusat, dengan tangan lain lurus.
Turunkan diri dengan kawalan ke posisi permulaan.
Ulang untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar sisi.