Pull-up Pegangan Terbalik

Nasihat Pakar

Libatkan teras anda sepanjang senaman untuk menstabilkan badan anda dan mengelakkan ayunan.

Pegang palang pull-up dengan cengkaman bawah tangan, tangan berjarak bahu.
Tergantung dengan tangan sepenuhnya lurus dan kaki bersilang di belakang anda.
Tarik diri anda ke atas sehingga dagu anda di atas palang, memberi tumpuan kepada penggunaan lats anda.
Turunkan diri anda kembali dengan kawalan ke kedudukan tergantung sepenuhnya.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.