Chin-up dengan Ring
Nasihat Pakar
Aktifkan inti badan anda dan pastikan badan anda segera mungkin untuk mengelakkan ayunan dan memastikan penglibatan otot maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Gantung dari cincin dengan pegangan supinasi (tapak tangan menghadap anda).
- Tarik diri anda sehingga dagu anda di atas paras cincin.
- Turunkan diri anda dengan kawalan sehingga ke pemanjangan penuh lengan anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Suspensi
Bar khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
