logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 25 ม้านั่งพิเศษ

ซิทอัพบนเบาะเอียงพร้อมบิดตัว
การทำครันช์บนม้านั่งเอียงลง
ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่น
งอตัวข้าง 45 องศา
การทำครันช์บนม้านั่ง
ยกสะโพกขาตรงบนม้านั่งเอียง
ยกน่องด้วยเลดแบบเอียงถอยหลัง
ซิทอัพบนม้าเอียง (V3)
การทำซิทอัพบนม้านั่งเอียงลง
ยกสะโพกและต้นขาหลัง
ท่าซิทอัพบิดบนม้าเอียง (V2)
การบริหารหน้าท้องโดยยกขางอและยกตัวในท่าเอียงลง
การยืดกล้ามเนื้อหลังเกินข้อจำกัด
เครื่องฝึกกลูตแฮมส์ขยายสะโพก
ซิทอัพบนเก้าอี้โรมัน
ครันช์บนเครื่องฝึกกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา
ยกสะโพกกลับด้านบนม้านั่งเรียบ
ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นกลับด้านแบบกบบนม้านั่ง
การบิดก้นและต้นขาด้านหลัง
การทำท่ากบยกสะโพกขณะนอนคว่ำบนพื้น
การงอขาแบบกลับด้วยแผ่นรอง
ท่าซิทอัพบิดแบบปั่นจักรยาน 45 องศา
เครื่องเคเบิ้ลโค้งขากลับด้าน
การยกตัวขึ้นด้านหลังแบบ 45 องศา
ท่านั่งยกตัวแบบดิ่ง