การทำครันช์บนม้านั่งเอียงลง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. รักษาขาของคุณที่ด้านบนของม้านลงและนอน
2. วางมือข้างหลังศีรษะหรือข้างหน้าอก
3. ทำ crunch โดยยกลำตัวของคุณไปทางสะโพก
4. ลดลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยความควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท