เครื่องฝึกกลูตแฮมส์ขยายสะโพก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตำแหน่งตัวคุณตะแคงลงบนเครื่อง Glute Ham Developer (GHD) โดยรักษาเท้าของคุณใต้ฟุตแพด
2. วางแขนข้ามหน้าทรงอกหรือวางมือข้างหลังหัว
3. ลดร่างกายลงโดยการงอที่สะโพกจนกระชับ
4. ยกลำตัวของคุณกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยการบีบกล้ามเนื้อก้นและหลังต้นของขา
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ โดยรักษาการเคลื่อนไหวอย่างควบคุมตลอด

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท