ดัมเบลฟลายเอียงลง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนโต๊ะลดลงพร้อมดัมเบลในแต่ละมือ แขนยืดออกเหนืออก.
2. โค้งข้อศอกเล็กน้อยลดน้ำหนักออกไปทางด้านข้างในรัศมีกว้าง.
3. รักษาการเคลื่อนไหวให้มีการควบคุม และหยุดเมื่อแขนของคุณขนานกับพื้น.
4. นำดัมเบลกลับมารวมกันในการเคลื่อนไหวเหมือนกับการกอด และบีบหน้าทรวงอกขณะด้านบน.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

ไบเซปส์20%

หัวไหล่20%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท