การทำครันช์บนม้านั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนม้านั่งพร้อมขาที่มั่น
2. วางมือข้างหลังศีรษะหรือข้างหน้าอก
3. ยกลำตัวขึ้นสู่หัวเข่าในการกริยากล
4. ลดลำตัวลงอย่างช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท