logoFitAI
LatihanMulai Gratis
25 latihan

25 Latihan Bangku Khusus Terbaik dengan Video & Tips

Jelajahi latihan bangku khusus yang dirancang untuk isolasi otot yang ditargetkan dan posisi yang didukung. Setiap gerakan menampilkan panduan video HD dan petunjuk biomekanik untuk membantu Anda memaksimalkan aktivasi otot sambil menjaga bentuk yang tepat dan keselarasan tulang belakang.

25 latihan ditemukan
Sit-up Putar Miring
Crunch Kemiringan
Hyperextension
Tekuk Sisi 45 Derajat
Crunch (di bangku)
Incline Leg Hip Raise (kaki lurus)
Angled Calf Raise Mundur dengan Sled
Sit-up Kemiringan (V3)
Sit-Up Kemiringan
Angkat Glute Hamstring (Versi 2)
Sit-up Memutar Miring (Versi 2)
Crunch Terbalik dengan Kaki Bengkok pada Posisi Menurun
Hiper-ekstensi (V2)
Ekstensi Pinggul Glute Ham Developer
Sit-Up Kursi Romawi
Crunch Glute-Ham Developer
Hyper Terbalik di Bangku Datar
Hyperextension Terbalik Katak (di bangku)
Twist Hamstring Glute
Tap Hyperextension Terbalik Katak di Lantai
Inverse Leg Curl dengan Pad Bangku
Bicycle Crunch Memutar 45 Derajat
Curl Kaki Terbalik (di Mesin Kabel Pull-up)
Hyperextension Terbalik 45 Derajat
Sit-up Vertikal