Crunch (di bangku)
Saran ahli
Gunakan gerakan lambat dan terkendali untuk memaksimalkan ketegangan pada otot perut sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku dengan kaki terkunci.
- Letakkan tangan di belakang kepala atau melintang di dada.
- Angkat tubuh bagian atas Anda ke arah lutut dalam gerakan crunch.
- Turunkan perlahan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
