Lari di Treadmill
Saran ahli
Pertahankan postur tubuh yang baik dengan sedikit miring ke depan dari pergelangan kaki, dan gunakan langkah yang terasa alami untuk menghindari langkah yang terlalu panjang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Langkah ke atas treadmill dan pilih program yang diinginkan atau mode manual.
- Mulailah berjalan untuk pemanasan, secara bertahap meningkatkan kecepatan menjadi lari yang nyaman.
- Biarkan lengan Anda ditekuk pada sudut 90 derajat dan ayunkan secara alami dengan langkah Anda.
- Fokus pada mendarat dengan lembut di bola kaki Anda dan mendorong setiap langkah.
- Pertahankan kecepatan Anda untuk durasi atau jarak yang diinginkan, kemudian sejukkan dengan secara bertahap mengurangi kecepatan menjadi berjalan.
Detail
Utama
Bokong25%
Hamstring25%
Betis20%
Paha Depan20%
Otot Perut10%
Peralatan
Treadmill
Jenis latihan
Kardio
