Bicycle Crunch
Saran ahli
Pastikan siku Anda lebar dan fokus pada memutar tubuh Anda daripada hanya memindahkan siku Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring datar di punggung Anda dengan tangan di belakang kepala dan lutut ditekuk.
- Angkat bahu Anda dari tanah dan bawa siku kanan Anda ke arah lutut kiri sambil memperpanjang kaki kanan.
- Tukar sisi dengan membawa siku kiri Anda ke arah lutut kanan sambil memperpanjang kaki kiri.
- Terus bergantian sisi dalam gerakan sepeda untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
