Pendaki Gunung
Saran ahli
Kencangkan inti tubuh Anda dan jaga punggung lurus untuk mencegah pinggul Anda melompat naik turun.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi plank tinggi dengan tangan selebar bahu.
- Dorong satu lutut ke arah dada Anda sambil menjaga kaki lainnya lurus.
- Segera tukar kaki, bawa lutut yang lain ke dada Anda.
- Lanjutkan menukar kaki dengan cepat.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong14%
Hamstring14%
Paha Depan14%
Otot Perut14%
Bahu14%
Dada15%
Lat15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
