Crunch Penurunan dengan Beban
Saran ahli
Pastikan dagu Anda sedikit tertunduk untuk menghindari menegangkan leher Anda dan pastikan gerakan berasal dari abs Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku menurun dengan kaki Anda terkunci di bagian atas.
- Pegang plat berat atau dumbbell di dada atau di belakang kepala Anda.
- Lakukan crunch dengan mengangkat tubuh bagian atas Anda ke arah lutut Anda.
- Perlahan turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Beban Tambahan
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
