Twist Hamstring Glute
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lambat dan terkontrol, dan fokus pada memutar dari inti tubuh Anda untuk melibatkan sepenuhnya otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pastikan kaki Anda terpasang pada mesin pengembang glute ham dan berbaring tengkurap.
- Letakkan tangan Anda di belakang kepala atau melintang di dada.
- Putar tubuh Anda ke satu sisi sambil menjaga bagian bawah tubuh Anda tetap stabil.
- Kembali ke tengah dan kemudian putar ke sisi lain.
- Lanjutkan dengan memutar bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
