Sit-up Kemiringan (V3)
Saran ahli
Hindari menarik leher Anda dengan tangan Anda; sebaliknya, fokus pada penggunaan inti Anda untuk mengangkat bagian atas tubuh Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Kencangkan kaki Anda di ujung bangku miring dan berbaring.
- Letakkan tangan Anda di belakang kepala atau melintang di dada Anda.
- Kontraksikan otot perut Anda dan angkat bagian atas tubuh Anda ke arah paha Anda.
- Turunkan diri perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
