Sit-up Vertikal
Saran ahli
Pastikan punggung Anda rata di atas bangku dan kendalikan gerakan Anda untuk mencegah menggunakan momentum, yang akan membantu menargetkan otot perut Anda dengan lebih efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku duduk tegak dengan kaki Anda terkunci.
- Silangkan tangan di atas dada atau letakkan tangan di belakang kepala.
- Kontraksikan otot perut Anda untuk mengangkat tubuh bagian atas Anda menuju lutut.
- Turunkan diri perlahan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
