Jumping Jack
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan mendarat dengan lembut di atas bola kaki Anda untuk mengurangi dampak pada sendi-sendi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki Anda bersama dan tangan di samping.
- Tekuk lutut sedikit, dan lompat ke udara.
- Saat Anda melompat, lebarkan kaki Anda menjadi selebar bahu. Secara bersamaan angkat tangan Anda keluar dan di atas kepala.
- Lompat kembali ke posisi awal, menurunkan tangan Anda ke samping.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong14%
Hamstring14%
Betis14%
Paha Depan14%
Bahu14%
Dada15%
Lat15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
