logoFitAI
Bài tậpBắt Đầu Miễn Phí
111 bài tập

111 bài tập với dây đàn hồi tốt nhất kèm video và mẹo hướng dẫn

Khám phá các bài tập với dây đàn hồi cung cấp sức kháng thay đổi trong suốt mỗi động tác. Mỗi bài tập bao gồm video HD hướng dẫn và chỉ dẫn tư thế để giúp bạn tăng cường sức mạnh, cải thiện ổn định khớp, và tạo ra các bài tập hiệu quả ở bất cứ đâu.

111 bài tập được tìm thấy
Row cúi người với dây
Đẩy xuống với dây
Row ngồi lưng thẳng với dây
Dây đàn hồi bay ngực
Curl bắp tay đan xen với dây
Pull-Up Hỗ Trợ Bằng Dây (V3)
Khởi động giãn cơ vai với dây đàn hồi
Dây đàn hồi bắp tay cuộn
Bay cao với dây
Row ngồi với dây
Ép ngực đứng với dây
Dây đàn hồi bay ngực thấp
Nâng tạ dây phía trước
Duỗi tay sau đầu với dây
Kéo dây về mặt
Curl tập trung với dây
Dây đàn hồi án ngực chéo một tay
Kéo Xô Lat Pulldown Bằng Dây Quỳ
Kéo Dây Ra Xa
Nâng Tạ Dây Ngang (Phiên Bản 2)
Dây đàn hồi án ngực thấp
Bài tập chèo với tư thế tay gần nhau với dây
Ép Ngực Nghiêng Dây Đàn Hồi
Kéo một tay khi quỳ với dây
Curl bắp tay một tay qua đầu với dây
Bài tập chèo cao với tư thế tay gần nhau với dây
Bài tập duỗi cơ tam đầu với dây đưa lên cao (V2)
Row ngồi xoay một tay với dây
Bài tập cuốn tay bắp chuối với tư thế tay gần nhau với dây
Bay Ngực Nghiêng Dây Đàn Hồi
Ép Vai Sau Cổ Với Dây
Dây Đàn Hồi Tập Cơ Tam Đầu Trên Đầu
Row Đứng Với Dây (Dưới Hai Chân)
Deadlift với dây
Nâng tạ dây trước ngang
Pulldown Dây Tay Ngược Phía Sau
Dây đàn hồi án ngực đứng luân phiên
Bài tập kéo xô cơ lưng cúi người với dây
Bài tập ấn tạ ghế với dây đàn hồi
Bài tập đá cơ tam đầu với dây
Cuộn Bắp Tay Một Tay Đứng Với Dây
Curl chân đứng với dây
Xoay người với dây
Bài tập chèo một tay xoay người đứng với dây
Co giãn vai bằng dây
Bài tập duỗi cơ tam đầu một tay với dây đưa lên cao
Bài tập chèo cao với tư thế tay gần nhau với dây (V2)
Bay ngược với dây
Nâng Bắp Chân Hai Chân Với Dây (Dây Dưới Chân)
Dây đàn hồi bay ngực thấp luân phiên
Bài tập cuốn tay bắp chuối chuẩn với dây
Xoay người với dây (từ trên xuống)
Curl cổ tay với dây
Ép Tạ Dây Ra Sau Đầu
Band Thruster
Dip Hỗ Trợ Bằng Dây
Squat với dây
Đưa hông ra ngoài với dây
Curl cổ tay ngược với dây
Dây đàn hồi án ngực thấp luân phiên
Curl Ngược Đứng Dùng Dây
Bài tập cuốn tay bắp chuối 45 độ với dây
Chin-Up Hỗ Trợ Bằng Dây (Từ Đầu Gối)
Đứng Cuốn Tay Búa Với Dây
Duỗi chân ngồi với dây kháng lực
Dây đàn hồi gập bụng quỳ
Bài tập cuốn tay bắp chuối ngang với dây
Curl bắp tay một tay với dải chun 45 độ
Gập bụng đứng với dây
Đưa hông vào trong với dây
Chèo dây đứng phía sau vai
Giãn cơ đùi sau và bắp chân đứng với dây
Bài tập split squat với dây
Bài tập duỗi cơ tam đầu một tay với dây đưa lên cao (V2)
Dây Đàn Hồi Tập Tay Đơn Cúi Người
Nâng tạ dây sau người cúi người
Bấm Vai Một Tay Với Dây
Chống đẩy với dây
Ép ngang Pallof với dây
Chém nửa quỳ với dây
Bài tập cuốn tay bắp chuối quỳ với dây
Đá sau đứng quỳ với dây
Duỗi hông đứng với dây
Deadlift chân thẳng lưng thẳng bằng dây
Bài tập cuốn tay bắp chuối chéo ngực với dây
Bài tập squat xoay với dây
Gập Bụng Dốc Ngược Với Dây
Bài tập đẩy xuống với tư thế cầm ngược với dây (Skull Crusher)
Squat chân đơn với dây
Gập bụng kiểu dao gấp với dây
Kéo xuyên qua với dây
Row vai sau với dây
Giãn Cơ Hông và Đùi Cấp Độ Trung Bình
Đi Bên Dây X
Row Ngồi Lưng Thẳng Với Dây
Duỗi hông cúi người với dây
Chào Buổi Sáng Với Dây
Xoay người với dây (từ dưới lên)
Nâng chữ Y với dây
Nghiêng người với dây đàn hồi
Bài tập nghiêng người sang bên với dây đưa lên cao
Xe đạp đất với dây
Nghiêng người sang bên bằng dây
Giãn Cơ Bắp Chân Ngoại Vi
Bài tập co bụng ngược với dây
Bài tập bắt chéo với dây
Bài tập co bụng trên với dây
Xoay hông trong ngồi với dây
Co Hông Với Dây
Xoay hông ngoài ngồi với dây
Bước lên với dây