Bước lên với dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ ngực vươn lên và cơ bụng tham gia để duy trì sự cân bằng suốt chuyển động. Đẩy qua gót chân của chân nâng cao để tối đa hóa hoạt động cơ mông.

Cố định dây dưới chân và nắm đầu kia với cả hai tay ở mức vai.
Bước lên một nền tảng nâng cao với một chân, đẩy qua gót chân để nâng cơ thể lên.
Bước xuống với cùng một chân và lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển chân.