Band Thruster
Lời khuyên từ chuyên gia
Đứng vững trên dây và duy trì sự căng thẳng suốt bài tập để đảm bảo sự cản trở liên tục.
Các bước thực hiện
- Đứng giữa dây với chân rộng bằng vai, cầm hai đầu dây ở độ cao của vai.
- Ngồi gập trong khi duy trì sự căng thẳng của dây.
- Khi bạn đứng lên, đẩy cánh tay lên trên, duỗi chúng hoàn toàn.
- Hạ cánh tay về độ cao của vai khi bạn đi vào lần ngồi gập tiếp theo.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước30%
Gân kheo30%
Mông30%
Phụ
Vai10%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
