Curl Ngược Đứng Dùng Dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo căng thẳng liên tục trên dây đàn hồi suốt quá trình tập luyện để giữ cơ tay hoạt động.

Đứng ở giữa dải đàn hồi với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, nắm hai đầu dải với lòng bàn tay hướng xuống.
Giữ cố định cánh tay trên, thở ra và uốn tay về phía vai chỉ bằng cách di chuyển cơ tay.
Hít thở và từ từ hạ tay về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.