Squat chân đơn với dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho đầu gối phía trước thẳng hàng với ngón chân và tránh để nó đổ về phía trong để bảo vệ khớp đầu gối và đảm bảo tư thế đúng.

Đứng với một chân phía trước và chân còn lại phía sau, đặt dải đàn hồi dưới chân phía trước.
Nắm đầu dải đàn hồi bằng cả hai tay ở mức vai.
Hạ cơ thể xuống trong một động tác chia chân, giữ cho đầu gối phía trước thẳng hàng với chân.
Đẩy qua gót chân phía trước để đứng trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập trước khi chuyển sang chân còn lại.