Bài tập ấn tạ ghế với dây đàn hồi

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo băng đai được cố định chắc chắn và duy trì căng thẳng trong băng suốt toàn bộ chuyển động để đạt hiệu quả tối đa.

Nằm trên băng với băng đai được cố định dưới băng hoặc xung quanh một vật cứng phía sau bạn.
Nắm hai đầu băng với cả hai tay và bắt đầu với cánh tay duỗi lên trên ngực.
Hạ tay về phía ngực bằng cách uốn khuỷu tay ra hai bên.
Đẩy tay lên trở lại vị trí ban đầu, duỗi cả hai tay hoàn toàn.
Lặp lại số lần mong muốn.