Chống đẩy với dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo dải đàn hồi được đặt đúng vị trí qua lưng và dưới cánh tay để thêm lượng kháng cự phù hợp mà không trượt.

Đặt dải đàn hồi qua phần lưng trên và dưới tay hoặc cổ tay khi ở tư thế đẩy.
Thực hiện động tác đẩy như bạn thường làm, để dải đàn hồi tạo thêm kháng cự khi bạn đẩy lên.
Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân.
Hạ cơ thể xuống đất và sau đó đẩy lên vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thích hợp.