logoFitAI
LatihanMulai Gratis
61 latihan

61 Latihan Bar Khusus Terbaik dengan Video & Tips

Jelajahi latihan menggunakan bar khusus yang dirancang untuk sudut pegangan dan pola beban tertentu. Setiap gerakan mencakup demonstrasi video HD dan petunjuk biomekanik untuk membantu Anda menargetkan otot dari sudut unik dan mengurangi stres sendi.

61 latihan ditemukan
Pull-up
Triceps Dip
Pengangkatan Pinggul Kaki Gantung
Dip Dada
Angkat Kaki Vertikal (di palang paralel)
Pull-up Pegangan Terbalik
Chin-Up Pegangan Rapat
Pengangkatan Lutut Oblique Gantung
Lutut ke Siku Gantung
Peregangan Dead Hang
Hyperextension 45 Derajat (lengan di depan dada)
Angkat Kaki di Kursi Kapten
Pull-up Skapula
Dip Dada (di kandang pull-up)
Angkat Kaki Lurus di Kursi Kapten
Hanging Straight Leg Raise
Pull-Up Pegangan Lebar
Pinggul Samping (di palang paralel)
Chin-Up
Barisan Terbalik
Chin-up (pegangan paralel sempit)
Pull-up (genggaman netral)
Hyperextension Memutar 45 Derajat
Chest Dip Genggaman Lebar pada Parallel Bars Tinggi
Pull-up Genggaman Palu pada Dip Cage
Hanging Straight Leg Hip Raise
Pull-up Melompat
Lipatan Perut
Curl Biceps dengan Bar
Peregangan Suspensi Bar Supinasi
Rocky Pull-up Pulldown
Pull-up Genggaman Bahu
Inverted Back Row dengan Genggaman Underhand
Chin-up (Isometrik dan Negatif)
Pull-up (Negatif)
Pull-Up Pegangan Lebar dari Belakang
Angkat Kaki Terpilin
Triceps Press
Peregangan Gantung Satu Tangan
Row Terbalik dengan Lutut Bungkuk
Duduk L
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)
Jari Kaki ke Bar Gantung
Pull-up Komando
Chin-Up Lebar
Pull-up Close-Grip
Pull-up Bentuk L
Pull-up Duduk
Pull-up Kupu-Kupu
Pull-ups di Bangku
Deadbug Gantung
Tuck Kaki Gantung
Arm Slingers dengan Kaki Lurus Terkulai
Chin-up Duduk
Peregangan Bar Hangback
Triceps Press (Posisi Bar Rendah)
Pull-up Gaya Pemanah
Front Lever
Pull-up Duduk (Kaki Terangkat)
Chin-up Duduk (kaki terangkat)
Back Lever