Lipatan Perut
Saran ahli
Fokus untuk menggunakan otot perut untuk menarik lututmu ke arah dada daripada mengandalkan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Gantung dari sebuah bar khusus dengan tangan selebar bahu.
- Pertahankan kaki lurus dengan kaki bersama.
- Kontraksikan otot perut dan angkat lututmu ke arah dada.
- Perlahan luruskan kaki kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Bar Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
