Triceps Press
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap diam dan mengarah ke depan; gerakkan hanya pergelangan tangan Anda selama latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan bar khusus di tangan Anda, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Pegang bar pada tinggi bahu dengan siku Anda dekat dengan tubuh Anda.
- Tekan bar ke bawah dengan memperpanjang siku Anda sampai lengan Anda sepenuhnya lurus.
- Kembali perlahan ke posisi awal dengan kendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep60%
Sekunder
Bahu20%
Dada20%
Peralatan
Bar Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
