Dip Dada
Saran ahli
Condongkan sedikit tubuh ke depan saat melakukan dip untuk menekankan otot dada lebih dari trisep. Pastikan siku tidak terlalu melebar untuk menjaga keamanan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pegang erat parallel bar dan angkat tubuh ke posisi awal.
- Condongkan sedikit tubuh ke depan dan tekuk lutut.
- Turunkan tubuh perlahan sambil menghirup udara hingga merasakan regangan ringan di dada.
- Dorong tubuh kembali ke posisi awal menggunakan otot dada dan trisep sambil menghembuskan nafas.
- Ulangi sesuai jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu15%
Lat10%
Trapesium5%
Trisep20%
Peralatan
Bar Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
