Dip dengan Bantuan Band
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh untuk menargetkan trisep secara lebih efektif dan mencegah tegangan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Amankan tali pada bar khusus dan letakkan lutut atau kaki Anda di dalam tali untuk bantuan.
- Pegang bar dengan tangan Anda dan luruskan lengan Anda untuk mengangkat tubuh Anda.
- Turunkan tubuh dengan membengkokkan siku Anda sampai lengan atas sejajar dengan tanah.
- Dorong kembali ke posisi awal, dengan lengan Anda sepenuhnya terentang.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep40%
Sekunder
Bahu20%
Lat20%
Trapesium10%
Dada10%
Peralatan
Band
Bar Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
