Pull-up Melompat

Saran ahli

Gunakan lompatan terkendali untuk membantu pull-up dan fokus pada penurunan perlahan untuk membangun kekuatan.

Berdiri di bawah sebuah bar khusus yang diatur pada tinggi yang memerlukan lompatan untuk mencapainya.
Loncat dan genggam bar dengan pegangan atas.
Gunakan momentum untuk membantu menarik dagu Anda di atas bar.
Turunkan diri Anda dengan cara yang terkendali sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.