Row Duduk dengan Tuas

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduklah di mesin daya ungkit dan letakkan kaki Anda di pijakan kaki.
2. Pegang pegangan dengan kedua tangan dan duduk tegak dengan sedikit miring ke belakang.
3. Tarik pegangan ke arah perut bagian bawah Anda, mendorong siku Anda ke belakang.
4. Berhentilah sebentar pada posisi yang ditarik, lalu perlahan-lahan luruskan tangan Anda kembali ke posisi awal.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bahu15%

Lat40%

Trapesium25%

Sekunder

Bisep10%

Lengan Bawah10%

Peralatan

Mesin Leverage

Jenis latihan

Kekuatan