Angkat Kaki Terpilin
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan untuk menjaga stabilitas dan meningkatkan efektivitas latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Gantung dari sebuah bar khusus dengan tangan Anda selebar bahu.
- Angkat kaki Anda hingga membentuk sudut 90 derajat, lalu putar ke salah satu sisi.
- Turunkan kaki secara perlahan dengan kontrol.
- Ulangi angkatan kaki dan putar ke sisi yang berlawanan.
- Lanjutkan dengan sisi yang berbeda sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Bar Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
