Deadbug Gantung
Saran ahli
Fokuslah untuk menjaga bagian bawah punggung tetap menekan lantai untuk melibatkan otot inti secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Gantung dari sebuah bar khusus dengan tangan Anda sepenuhnya lurus dan tubuh lurus.
- Angkat kaki Anda hingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh Anda.
- Perlahan turunkan satu kaki ke arah lantai tanpa menyentuhnya.
- Kembalikan kaki ke posisi awal sambil menjaga keterlibatan inti.
- Ulangi dengan kaki yang lain.
- Lanjutkan mengganti kaki untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Bar Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
