logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 87 สายแขวน

กดอกแบบใช้สายรัด
โรว์แขวน
เซสเพนเดอร์โรว์
โรว์แบบคว่ำด้วยสายรัด
เซสเพนเดอร์คัดลอกแขน
เซสเพนเดอร์ยืดไตรเซปส์
เซสเพนเดอร์ฟลาย
รีเวิร์สครันช์แขวน
พุชอัพแขวน
ท่าโรลเอาท์ยืนด้วยเครื่องระงับ
ท่าดึงหน้าด้วยเชือก
ยกดัมเบลแขนเดียวกับสายรัด
ท่าโค้งแขนเดียวด้วยเชือก
บินหน้าอกด้วยแหวน
กระโดดสควอทกับสายรัด
ยืดไตรเซปด้วยริง
ดิปด้วยแหวน
โรว์สูงด้วยแหวน
เพรสอกจับแคบด้วยซัสเพนเดอร์
ยกดัมเบลแขนเดียวด้วยริง
ดันขึ้นริงเอียงลง
เซสเพนเดอร์โรว์กลับตัวเข่างอ
ท่าสควอทด้วยเชือก
การเล่นโรว์กลับหัวด้วยจับกว้างบนพื้น
สควอทแยกขาแขวน
ดึงหน้ากับริง
ริงโรว์กลับบนพื้นจับกว้าง
ดันขึ้นแล้วแพลงค์ข้างกับริง
ยกแขนด้วยริง
ดันขึ้นริงกลับด้าน
ท่าดึงขึ้นด้วยเชือก (V2)
บินกลับด้วยแหวน
ริงโรว์กล้ามเนื้อหลังไหล่
เซสเพนเดอร์สควอทขาเดียว
เซสเพนเดอร์คัดลอกแขนไปที่หู
ท่าซิทอัพด้วยเชือก
ท่าพุชอัพด้วยเชือก
เซสเพนเดอร์คัดลอกขา
เซสเพนเดอร์ยกด้านข้างรูปตัว Y
ท่าลังจ์ถอยหลังด้วยเชือก
การคลานหน้าท้องด้วยแหวน
ดึงตัวขึ้นด้วยแหวน
ริงโรว์กลับด้วยจับกว้าง
ริงโรว์กลับขางอ
ริงโรว์หลังไหล่แขนเดียว
เซสเพนเดอร์ยกด้านหน้า
ริงสะพานสะโพก
เซสเพนเดอร์ฟลายกลับ
เซสเพนเดอร์โรลเอาท์บนเข่า
เซสเพนเดอร์ดิปอกช่วยเหลือตัวเอง
เซสเพนเดอร์ดึงขึ้นช่วยเหลือตัวเอง
ท่าซิทอัพนอนหงายด้วยเชือก
ริงรีเวิร์สแอบโรลเอาท์
แขวนริงยกขาสะโพก
ริงครันช์นอนหงาย
เซสเพนเดอร์บริดจ์สะโพก
เซสเพนเดอร์บอดี้ซอ
ท่าลุยข้างหน้าพร้อมบินด้านหลังด้วยเชือก
ดึงคางขึ้นกับริง
เซสเพนเดอร์บริดจ์ข้าง
ริงเลกเคิร์ล
ริงโรลเอาท์หน้าท้อง
สควอทข้างกับริง
มัสเซิลอัพ
เซสเพนเดอร์แยกสะโพก
ท่าลังจ์ถอยหลังแบบข้ามด้วยเชือก
ยกแขนเป็นรูปตัว Y กับริง
ริงเคิร์ลขาสะโพกตรง
การเขย่งเข่าดึงแหวน
ท่าสควอทขาเดียวด้วยเชือก
ท่าพุชอัพรูปดาวด้วยเชือก
แขวนริงแล้วยกเข่าแตะข้อศอก
ริงไพค์
เซสเพนเดอร์ดิปอก
เซสเพนเดอร์ดึงขึ้น
สควอทแยกขาด้วยริง
ปีนเขากับริง
ริงฟลายแยกขา
ยกดัมเบลด้านหน้ากับริง
เซสเพนเดอร์ปีนเขา
เซสเพนเดอร์ไพค์
ท่าบินย้อนกลับด้วยเชือก
ท่าบินแยกขาด้วยเชือก
แขวนริงยกสะโพกขาตรง
ริงแพลงค์ข้าง
เซสเพนเดอร์สควอทขาเดียวแยก
ท่าเดดลิฟท์ขาเดียวด้วยเชือก