เซสเพนเดอร์ฟลายกลับ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับสายรัดให้อยู่ในระดับที่อยู่ประมาณระดับหน้าอก.
2. หันหน้าไปที่จุดยึดและจับหูหิ้วด้วยแขนที่ยืดออกไปด้านหน้าคุณที่ความกว้างของไหล่.
3. โน้มตัวไปด้านหลังเล็กน้อย รักษาร่างกายตรงจากหัวถึงเท้า.
4. กับการงอศอกเล็กน้อย เปิดแขนของคุณออกไปด้านข้าง และบีบไหล่รวมกัน.
5. กลับสู่ท่าเริ่มต้นด้วยการควบคุม.
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่70%

รอง

บ่า30%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท