เซสเพนเดอร์แยกสะโพก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อเข็มขาหนึ่งกับสายรัดและยืนบนขาอีกข้างหนึ่ง
2. รักษาลำตัวตั้งตรงและร่างกายให้มีการใช้กล้ามเนื้อหลัก
3. ย้ายขาที่ติดสายรัดออกจากร่างกายโดยใช้กล้ามเนื้อกล้ามเนื้อเพื่อทำการเคลื่อนไหว
4. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท