เซสเพนเดอร์ดิปอก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จับหูกันและยกตัวขึ้นจากพื้น
2. ลดตัวโดยงอข้อศอก และเอียงลำตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย
3. ผลักตัวขึ้นสู่ท่าเริ่มต้นโดยเน้นการใช้กล้ามเนื้อหน้าอก
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก40%

รอง

หัวไหล่20%

หลัง20%

บ่า10%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท