พุชอัพแขวน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ให้กล้ามเนื้อท้ายเขาทำงานและรักษาร่างกายของคุณในแนวตรงจากหัวไปส้นเท้า ความไม่มั่นคงของสายรัดจะเพิ่มการกระตุ้นกล้ามเนื้อ

ตั้งสายรัดให้อยู่ในระดับเข่าโดยรอบ
วางเท้าของคุณในสายรัดและเข้าท่าที่เตะพื้นโดยวางมือบนพื้น ห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
ลดอกหน้าอกลงสู่พื้น โดยรักษาร่างกายในท่าตรง
ผลักตัวขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น โดยยืดแขนออกไปที่สุด
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ