ปีนเขากับริง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าแผ่นเหล็กพร้อมเท้าอยู่ในวง.
2. รักษาหลังตรงและกล้ามเนื้อหน้าท้องมีการใช้งาน.
3. สลับการดันเข่าขึ้นมาให้ใกล้ท้องเรียบร้อย.
4. ทำการสลับขาตามความต้องการของการทำซ้ำหรือเวลา.

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท