เซสเพนเดอร์บริดจ์ข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อสายรัดการ์ดกับจุดยึดที่มั่นคง
2. วางร่างกายของคุณในทิศทางข้างจุดยึดและวางเท้าในหู
3. ยันตัวของคุณด้วยแขนข้างลำตัว รักษาร่างกายให้เป็นเส้นตรง
4. ยกสะพานของคุณออกจากพื้น เป็นสะพานด้านข้าง
5. รักษาท่านั่งเป็นเวลาที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง60%

รอง

ต้นขา20%

หัวไหล่20%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท