กระโดดสควอทกับสายรัด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือหูหิ้วเพื่ออยู่ในหน้าตา
2. ก้มตัวลงในท่านั่งพร้อมทั้งยกหน้าอกและรักษาหลังตรง
3. กระโดดขึ้นอย่างรวดเร็วโดยใช้แขนเพื่อความสมดุล
4. ลงอย่างอ่อนโยนกลับไปในท่านั่ง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ