ท่าพุชอัพรูปดาวด้วยเชือก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งระบบการห้อยตัวใกล้พื้น
2. ยึดท่า Push-up ด้วยมือในระบบการห้อยและเท้ากระจายกว้าง
3. ลดร่างกายของคุณอย่างควบคุมโดยรักษาศีรษะของคุณใกล้กับด้านข้าง
4. ผลักกลับไปสู่ท่าเริ่มต้นโดยรักษาร่างกายแข็งแรง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง25%

หน้าอก25%

รอง

ต้นขา20%

หัวไหล่15%

ก้น15%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท