ริงไพค์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าแผ่นเหล็กพร้อมเท้าอยู่ในวง.
2. รักษาขาตรงและยกสะโพกขึ้นไปทางเพดาน.
3. ร่างกายควรจะมีรูปร่าง 'V' กลับหัว.
4. ลดสะโพกลงมาเพื่อกลับสู่ท่าแผ่นเหล็ก.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ.

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท