เซสเพนเดอร์สควอทขาเดียวแยก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับสายรัดการ์ดให้ต่ำลง
2. วางเท้าหนึ่งในหูและยืนหันหลังออกจากจุดยึด
3. กระโดดไปข้างหน้าด้วยขาที่ยืนอยู่ หาตำแหน่งที่สมดุล
4. ลดร่างกายโดยการงอขาที่ยืนอยู่ รักษาเข่าในเส้นเดียวกับเท้า
5. ลดจนกระโดดขึ้นไปที่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

รอง

ต้นขา25%

น่อง25%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท